[...] nie do wytrzymania, chodzic normalnie nie moge, siadac tez nie. Nie pomaga podgrzewanie, masowanie 30min, wbijanie 1ml w 3 rozne miejsca, powolne wstrzykiwanie itp itd. No i teraz mam problem, bo nie wiem co zrobic. Odstawic wszystko i sie odblokowac? Ciagnac dalej samo wino 30mg ed. Dorzucic metki i walic wino 20mg i meta 20mg ed? Potrzebuje [...]
Witam, Jestem kobietą mam 20 lat. Przez około 2 lat walczę z depresją. Na początku tej choroby bardzo dużo jadłam by poprawić swój nastrój. W ten sposób przybrałam na wadze 19 kg. Gdy zaczęłam się leczyć, brać leki zaczęłam chudnąć ponieważ powoli powracałam do zdrowego jedzenia i zmniejszałam ilość posiłków. Także zaczęłam troszkę się ruszać. [...]
[...] - momentami 200 kcal dziennie. W ciagu tego miesiaca schudlem 5 kg i obecnie waze 70 kg. Oczywiscie wiadomo, ze to 'chudniecie' polegalo glownie na utracie miesni, ktorych teraz zostalo mi juz niewiele. Co ciekawe, przy wadze 70 kg i wzroscie 179 mam az 18,5% tluszczu w organizmie. I tego tluszczu wlasnie chcialbym sie pozbyc. Wiekszosc [...]
Jestem po 2-3miesiecznym FBW teraz chce zacząc cwiczyc na mase rozpisalem sobie program prosze o ocene i poprawki moim celem sa głównie ramiona i plecy poniewaz waze 75kg przy 185cm PONIEDZIALEK Klatka -wyciskanie gryf -wyciskanie hantlami -rozpiętki -przenoszenie hantli Plecy/kaptury -wioslowanie gryf -wioslowanie hantle -wioslowanie [...]
[...] witaminami jakimiś.. Pamietam że bralem z rok temu HCL Arginine i bralem jedna kapsułke rano i wieczorem no i przed sexem.. to mozna powiedzieć ze bylo dobrze.. było mocne podniecenie, sztywniejszy był penis.. teraz powiem ze tez bralem Arginine ale to raczej tak przez zblizeniem i nie działało mozna powiedzieć w ogole.. proszę, poradźcie coś..
Cześć, skończyłem cykl na hc z shotgunem i planuję zacząć nowy, lecz na diecie tłuszczowej z FBW. Dlaczego? Od miesięcy bardzo mnie ona ciekawi, chciałbym z nią popracować i pokombinować co z tego wyniknie. Staż około roku bez przerw, ostatnio przerobiony shotgun, doszedłem do 110% maksów, reset i niecałe 110% maksa, progress był i pewnie byłby [...]
[...] białka: 3g Ilość spożywanych węglowodanów: zalezy Ilość spożywanych tłuszczów: zalezy Opis przebytych cykli sterydowych: raz oksa kilka metek kiedys pojedynczo. teraz koncze cykl 1-8 prolo200mg e5d 1-5 meta30mg 6-10 wino tab 30mg Trening: roznie Cel cyklu: masa dobrej jakosci Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: wlasnie koncze [...]
Czesc, Postanowilem jedno pomieszczenie w piwnicy przerobić na domową siłownię, na której planuję ćwiczyć razem z dziewczyną. Zamówiłem pod cardio rowerek oraz bieżnię, teraz staram się dokompletować resztę rzeczy. Mam ławeczkę(mega stara, nie wiem czy nie wymienić)hantle z ciężarami, planuję dokupić sztangę i trochę więcej ciężarów, ale to [...]
Mam 18 lat, 181 cm/79 kg (nie jestem gruby ani nie mam "sadła, tłuszczu ;d) Ćwicze od dwóch miesięcy, dobrze mi idzie (tak mi się wydaje), zaczybnałem od 63-5 na klatkę a teraz wyciskam 75-76 jeden raz. Specjalnej diety nie trzymam, bo nie mam na to ani bardzo czasu ani chęci (wiem ze poleci zaraz litania jaki to jestem nie mądry i co bym [...]
[...] link niżej http://www.sfd.pl/Pytanie_do_kolegi_Traktor71-t574742.html Po tym fbw siła poszła dosyć ale coś masa słabo zapewne to wina diety chociaż się staram. chcę teraz polecieć splitem do oceny niżej. Poniedziałek - nogi + barki 1. Przysiady 12/10/8/8 2. Wspięcia na palce ze sztangą 3xMAX. 1. Wyciskanie sztangi zza głowy 12/10/8/8 2. [...]
[...] Białka, Przed snem 1kaps. Omega 3 i 1kaps. Viatamin + 1kaps. Minerałów. w DNT: Tylko na wieczór Vitaimy, Minerały , Omega 3, moze rano tez zarzuce Life Energgy, zalezy. I teraz moje pytanie czy musze brac porcje BCAA po treningu skoro biore zaraz po Białko i czy porcja Witamin , Minerałow i Omega 3 nadaje sie na noc czy lepiej rano na czczo ? [...]
Tutaj napisze caly cykl , trening i odzywki i potrzebne komentwarze Straz 3 lata wczesniej meta .Teraz cykl deka Deka:W cyklu bialko oczywiscie i dieta bialkowa 1 (poniedziałek) 200mg 2 pn. 200mg 3 pn. 200mg 4 pn. 200mg 5 pn. 200mg 6 pn. 200mg 7 pn. 200mg 8 pn. 200mg Po cykly 2 tygodnie clomid paczka + clenbuterol + odzywki takie jak [...]
[...] ma jakiś swój genetyczny max). I załóżmy że w wieku 20lat (czyli przed końcem rośnięcia) woziłbym bombke i uzyskał +3cm czyli miałbym 38 co byłoby moim maxem genetycznym. I teraz moja rozkminka czy poprzez sterydy uzyskałbym poprostu szybciej te 3cm czy też byłyby to dodatkowe 3cm i mój genetyczny max zwiększy by się do 41cm (3 naturalnie+3 z [...]
[...] Podciąganie z obciążeniem 5x5 Uginanie ramion - 10,8,6,4,2,2,2 Pompki na poręczach z obciążeniem 5x5 Brzuch trening 3 razy w tygodniu A,B,A,B.. trenowałem w podobny sposób i było mega teraz chciałbym wejść na większe ciężary i zbudować trochę mięsa Dieta na obecna chwile to 2700 kcal, biorę kreatyne, białko co sądzicie? Pozdrawiam
[...] czyli hormonu tarczycy i wpiprzac tone zarcia caly weekend aby w przyspieszonym tempie sie zregenerować,musze do sywestra wydobrzec, to kwestia zycia i smierci, p.s. dodam ze kolano mi dokuczalo juz od paru lat ale lekko bolalo i moglem chodzic i krotko 2-3 dni samo przechodzilo, a teraz lipa. taki guz mam na zewnetrznej stronie kolana .
[...] redukcja (cel - zarznac macka ;P, poprawic troszke rzezbe) i mam pare pytan. Chce zrobic 2 tyg wprowadzenia na CKD, potem lowcarb z weglami w dni treningowe (120g wegli). I teraz tak: 1. Jak wiadomo lowcarb silnie opiera sie na tluszczach, wiec w DT posilki okolo trenigowe zawierajace wegle (ryz) i bialko (kura) musza byc rowniez mieszane z [...]
Jutro wigilia, trwaja u mnie przygotowania, gotowania, mocarne porzadki i typowe przedswiateczne piekielko Nie sposob mi teraz przez pare dni brac aktywny udzial w forum. Zdaje sobie sprawe ze wiele osob czeka na odpowiedzi odemnie, ale musiscie zrozumiec ze najblizsze pare dni przeznacze na rodzine i objadanie sie :) Kazdy zapewne to rozumie :) [...]
[...] sporty : W-f i to hardcorowy... Dostęp do sprzętu : Siłka domowa kumpla: Sztanga łamana i prosta ławeczka skośna i zwykła, hantle, brama i w dużo obciążenia. Dieta : no od teraz Tak Przeciwskaznania medyczne : Nie Zażywane suplementy : Jak dotąd nic DIETA Śniadanie Ok. 6:20: - Mleko 3.2 % - 400 ml + Musli - 100 g + Banan, rodzynki Czy cos w [...]
Witam, przerabiałem ostatnio fbw 5x5 jednak teraz chciałbym się skupić bardziej na ramionach gdyż odstaą one w moim mniemaniu od reszty. Przeglądając treningi spodobał mi się ten (głównie ze względu że nie ma w nim ćwiczeń na wyciagu którego nie posiadam): - uginanie ramion ze sztangą 5x5 - uginanie hantli 2s 8-10 - wyciskanie wąsko 5x5 - [...]
